Sponsorlu Bağlantılar

Destek Ve Hareket Sistemini Korumak İçin Ne Yapmalıyız

Vücudumuzun dik durması ve hareket edebilmesi için bunu yerine getiren destek ve hareket sisteminin sağlığını korumalıyız. Sağlıklı bir yaşama ulaşmak için günlük yaptıklarımıza dikkat etmeliyiz.

Ağır yükler kaldırmamalı ve kaslarımıza gerektiğinde fazla yük yükleyerek zarar görmesini önlemeliyiz.
Yerden ağır bir şey kaldıracağımız zaman belimiz yerine dizlerimizi bükerek kaldırmalıyız.
Bel ve karın kasları önemli olduğundan onları güçlendirecek egzersiz ve spora yönelmeliyiz.
Düzenli spor yapmak kaslarımızın hamlaşmasını ve zayıflamasını önlemektedir.
Et, süt, yumurta, peynir gibi kalsiyum ve protein içeren yiyecekleri düzenli şekilde tüketmeliyiz.
Kaslarımız incinmesine yönelik liflerimize masaj yapmalıyız.
Çürük dişler hastalanmamıza sebep olduğundan dolayı yılda iki defa doktora görünmeliyiz.
Sivri burun, dar ve yüksek topuklu ayakkabılar giyinmemeli.
Otururken sırt kısmımız dik bir şekilde olmalıdır.
Yürürken dik yürümeliyiz.
Kilomuz varsa kısa süre içinde bunları vermeliyiz.
D vitamini ihtiyacımızı güneşten karşılamalıyız.

Alacağımız önlemler destek sistemimizin sağlığını etkileyeceğinden çok dikkatli olmamız gerekmektedir.

Sponsorlu Bağlantılar

Yorum Yazınız

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir