Sponsorlu Bağlantılar

Kemiğin Sertliğini Sağlayan Nedir

Kemik yapısı kişilere göre değişiklik göstermektedir. Kimisinin kemikleri çok daha sağlam ve sert olur ki, yüksek yerlerden zıplanmasında herhangi yaralanma olmaz. Kemikleri zayıf olanlar ağırlık sonucunda onları kaybetmesine sebep olur. İnsanlarda bunları bilerek beslenmeli ve hareket etmelidir. Sağlıklı şekilde beslenilmesi sonucunda güçlü ve sağlam kemiklere sahip oluruz. Çocukluk dönemlerinde kemiklerimize yapacağımız kalsiyum gibi yatırımlar sayesinde gelecek ömrümüze sağlam güçlü kemiklerimiz olur. Hayatımız boyunca yapabileceğimiz önemli değerlerden olmaktadır.

Vücuttaki kemiklerin gelişmesi için fosfat ve kalsiyuma ihtiyaç duyulur. Bunlar besin olarak süt ve süt ürünlerinde bulunur. Bunlar dışında et, balık, tavuk, hindi, yumurta, peynir, fıstık, fındık, üzüm, kayısı, bezelye gibi besinlerden de alınabilir. Günlük ihtiyacımız doğrultusunda almamız kemiklerimizi daha güçlü sert olmasını sağlar. Kemik yapısının ihtiyacı olanları karşılaması sonucunda sertleşme artar.

Günlük alınması gereken kalsiyum miktarı;
1-3 yaş arasındaki insanlar 460 mg,
4-8 yaş arasındaki insanlar 500 mg,
9-18 yaş arasındaki insanlar 1250 mg,
10 yaş üzeri insanlar ise 700 mg kalsiyum almalıdırlar.

Sponsorlu Bağlantılar

Yorum Yazınız

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir